Schulter

• Seitheben mit Kurzhantel (aufrecht)
  15 Wdh - 7,5kg
• Seitheben mit Kurzhantel (vorgebeugt)
  15 Wdh - 10kg
• Schulterdrücken mit Kurzhantel
  ???
• Bankdrücken an der PT Workbench
  15 Wdh - 2x25kg
• Seitheben am Kabelzug (mittlerer Delta)
  15 Wdh - ?
• Außenrotatoren am Kabelzug
  15 Wdh - ?
• Innenrotatoren am Kabelzug
  15 Wdh - ?
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