Beine

• Kniebeugen an der Workbench
  20 Wdh - 2x20kg
• Kniebeugen mit der Langhantel
  30 Wdh - 10kg
• Waden an der Workbench
  15 Wdh - 15kg
• Situps an der Schrägbank
  20 Wdh - 10kg
• Beinstrecker an der Beincurl-Hantelbank
  15 Wdh - 30kg
• Beinbeuger an der Beincurl-Hantelbank
  15 Wdh - 15kg
• ...
• Dead Hang
• zurück